Itsetuntemus ei ole yksinkertainen taito

Tunneäly alkaa usein yhdestä perustaidoista – kyvystä nähdä ja tunnistaa itseään. Sitä on helppo kutsua yksinkertaiseksi taidoksi, mutta todellisuudessa se on kaikkea muuta.

Itsetuntemus ei ole suoraviivainen polku tai täydellinen kyky ymmärtää omia tunteita ja itseä. Sitä voisi kuvata prosessina siitä, miten on kiinnostunut siitä, mitä itsessä tapahtuu ja yhä uudelleen ja eri tilanteissa.

Mistä itsetuntemus oikeastaan rakentuu

Arjen keskellä tämä näkyy pieninä pysähdyksinä niinä hetkinä, jolloin kysymme itseltämme “mitä minussa tapahtuu juuri nyt?” Se on tapa toimia rehellisesti ja arvojen mukaisesti, myös silloin kun tilanne on epäselvä tai tunteet moninaisia.

Joillekin kyky tarkastella itseä on muodostunut luontevasti jo varhain opittujen mallien kautta. Toisille matka alkaa myöhemmin, joskus hitaammin, joskus haastavammin ja parhaimmillaan se on elämänmittainen matka oppimisen parissa. 

Itsetuntemus on taito, jonka rakentamisen voi aloittaa koska vaan ja se kasvaa juuri niistä pienistä, jokapäiväisistä havahtumisen hetkistä ja yhteydessä muihin. 

Persoonallisuus luo perustan – tunneäly tuo arjen taidot

Persoonallisuus kertoo, millaisia olemme luontaisesti. Se heijastuu siihen, miten suhtaudumme maailmaan, millaisia taipumuksia ja voimavaroja meillä on ja miten toimimme erilaisissa tilanteissa.

Kun ihminen ymmärtää oman persoonallisuutensa, hän näkee selkeämmin, mistä omat toimintatavat nousevat ja miksi tietyt tilanteet tuntuvat luontevilta tai kuormittavilta. Persoonallisuus on siis perusta, jolta kaikki muu rakentuu.

Tunneäly puolestaan kuvaa sitä, miten nämä taipumukset näkyvät arjen tilanteissa:
miten johdamme itseämme, kohtaamme toisia ja toimimme yhteistyössä.

Tunneäly ei ole synnynnäinen ominaisuus, eikä kyse ole vain tunteista, vaan käytännön taidosta, jota voi vahvistaa läpi elämän. Se on joukko kehittyviä tunne- ja sosiaalisia taitoja, jotka auttavat meitä toimimaan selkeämmin ja rakentamaan yhteyttä ympärillemme.

Nämä kaksi näkökulmaa täydentävät toisiaan:
persoonallisuus kertoo, kuka olen – tunneäly näyttää, miten toimin arjessa.

Tunneälyä voi tarkastella myös EQ-i 2.0 Tunneälymallin kautta, jossa tunneäly koostuu viidestä kokonaisuudesta: itsensä havainnoinnista, itsensä ilmaisemisesta, vuorovaikutuksesta, päätöksenteosta sekä stressinhallinnasta. Näiden alla on 15 konkreettista osa-aluetta, joihin palaan tarkemmin tulevissa kirjoituksissa.

Kun huomaa itsensä, maailma selkeytyy

Moni meistä on oppinut kantamaan vastuuta, huolehtimaan muista ja reagoimaan nopeasti. Kun katse suuntautuu jatkuvasti ulospäin, oma sisäinen tieto voi jäädä kuulumattomiin. Juuri tuo tieto kuitenkin kertoo, mitä tunnen, mitä tarvitsen ja mikä minulle on totta.

Itsetuntemus ei ole itsetarkkailua eikä tunteiden loputonta pohtimista. Se on lempeää pysähtymistä ja tietoisuutta omasta tunnetilasta, vahvuuksista, rajoista ja niistä toistuvista tavoista, jotka ohjaavat toimintaa arjessa.

Kun tämä taito vahvistuu, arkeen syntyy enemmän tilaa ja selkeyttä. Toiminta muuttuu vähemmän reaktiiviseksi ja enemmän tietoiseksi. Päätökset eivät enää perustu kiireessä tehtyihin ratkaisuihin, vaan siihen, mikä on arvojen mukaista ja kestävää.

Kun sisäinen maailma tulee näkyväksi, sanat löytyvät

Itsetuntemus ei ole vain sisäinen kokemus. Siihen kuuluu myös taito tuoda se näkyväksi rauhallisesti, rakentavasti ja toisia kunnioittaen.

Kyky sanoittaa omia tarpeita ja rajoja ei ole kaikille yhtä helppoa. Lapsuuden mallit ja elämänkokemukset vaikuttavat siihen, mitä olemme oppineet näyttämään ja mitä piilottamaan. Siksi tämä taito rakentuu usein vähitellen, oivalluksista ja pienistä rohkeuden hetkistä.

Kun sanat löytyvät, se muuttaa ihmissuhteiden dynamiikkaa. Keskusteluista tulee selkeämpiä, väärinymmärryksiä syntyy vähemmän ja yhteys syvenee. Arkeen tulee lisää tilaa, lempeyttä ja hyvää tahtoa.

Työelämässä tämä näkyy turvallisempana ilmapiirinä. Esihenkilö tai tiimin jäsen, joka pystyy puhumaan rauhallisesti omista havainnoistaan, luo ympärilleen selkeyttä ja turvaa. Syntyy tilaa, jossa on helpompi olla oma itsensä ja tuoda esiin ajatuksia, myös keskeneräisiä.

Itsetuntemus muuttaa tapaa olla ihminen

Kun yhteys omaan sisäiseen maailmaan vahvistuu, myös tapa olla toisten kanssa muuttuu. Elämä ei muutu täydelliseksi eikä vaikeita tunteita katoa, mutta ihminen toimii tietoisemmin. Hän ei huku yhtä helposti paineisiin tai toisten tarpeisiin, ja tunnistaa herkemmin omat rajansa ja voimavaransa.

Toisinaan tämä muutos näkyy myös suhteissa. Kaikki eivät pidä uudesta selkeydestä ja jotkut suhteet asettuvat uudelleen. Selkeämpi yhteys itseen voi nostaa esiin asioita, jotka olivat aiemmin taustalla.
Mihin olen suostunut, vaikka en olisi halunnut.
Missä olen ylittänyt rajani.
Milloin olen toiminut pelosta entä, milloin arvojeni mukaisesti.

Itsetuntemus ei tee meistä moitteettomia. Se tekee meistä tasapainoisempia ja usein myös viisaampia. Hyvinvointi vahvistaa kykyämme toimia selkeästi ja johtaa itseämme lempeästi, mutta jämäkästi.

Itsetuntemus on alku kaikelle

Itsensä tarkempi tunnistaminen nostaa esiin kysymyksiä, joita ei aiemmin huomannut. Vastauksia alkaa löytyä vähitellen.

Mikä on minulle tärkeää?
Mitä rajaa olen ylittänyt liian pitkään?
Mihin suuntaan minun olisi hyvä kasvaa?
Mitä rohkeutta minussa on, jota en ole vielä käyttänyt?

Nämä eivät ole kevyitä kysymyksiä. Silti juuri ne antavat elämälle suunnan ja merkityksen. Itsetuntemus ei ole vain tunneälyn ensimmäinen osa-alue. Se on kompassi, jonka varaan kaikki muu rakentuu.

Vahva perusta muuttaa arkea. Päätöksistä tulee johdonmukaisempia ja omalle hyvinvoinnille uskollisia. Kuormituksen säätely helpottuu. Vaikeissa tilanteissa rauha säilyy useammin. Ihminen näkee selkeämmin, milloin on aika astua esiin ja milloin antaa tilaa toisille.

Ja kun yhteys itseen ja toisiin vahvistuu, kohtaamisissa on enemmän tilaa olla läsnä.
Siinä syntyy jotakin sellaista, mikä kantaa pitkälle – sekä työssä että elämässä.

Kun haluat jatkaa tästä eteenpäin

Jos tämä herätti sinussa jotakin ja haluat pysähtyä oman hyvinvoinnin tai itsetuntemuksen äärelle, jatketaan keskustelua. Yhteinen hetki voi avata asioita, joita ei yksin huomaa.

Kirjoittajasta

Olen viimeisen vuoden aikana syventynyt metataitoihin, erityisesti niihin, jotka tukevat hyvinvointia, oppimista, vuorovaikutusta ja ihmisten välistä yhteyttä.

Tunneälystä kiinnostuin, koska se ei ole yksi taito, vaan kokonaisuus metataitoja, joiden avulla voimme vaikuttaa arkeemme ja elämäämme paljon enemmän kuin tulemme ajatelleeksi. Tunneäly näkyy monessa: siinä, miten ajattelemme, kuuntelemme, reagoimme, teemme päätöksiä ja kohtaamme toiset ihmiset.

Autamme mielellämme, kun haluat vahvistaa omaa itsetuntemustasi tai kehittää tiimin vuorovaikutusta, yhteistyötä ja tunneälytaitoja käytännön arjessa.

Heidi-Maria Kokkonen
Certified EQ-i 2.0® | Certified Business Coach® | Certified Meta-Skill Coach®  
p. 050 376 0471, heidi-maria.kokkonen@careerjoy.fi